요즘 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나, 스마트폰을 자주 보다 보니 어깨 통증이 심해졌어요. 병원에 가기엔 시간도 부담되고, 그냥 방치하기엔 더 심해질까 걱정이 많았죠. 그런데 지인의 추천으로 어깨 회전근개 강화 운동과 수건으로 하는 어깨 스트레칭을 시작하면서 통증이 눈에 띄게 줄었답니다. 이 글에서는 제가 실천하고 효과를 본 방법들을 구체적으로 소개할게요. 오십견 치료운동👆 어깨 회전근개 강화 운동으로 얻는 놀라운 효과 어깨 회전근개 강화 운동은 단순히 근육을 키우는 것이 아닙니다. 어깨 관절을 안정화시켜 통증을 줄이고 부상 예방에도 큰 도움이 됩니다. 특히 어깨를 많이 쓰는 직업을 가진 분들이나 운동을 즐기는 분들에게 꼭 필요한 루틴이에요. 저처럼 오랜 시간 책상 앞에 앉아있는 사무직 종사자에게도 정말..