요즘 갑자기 팔이 어깨 높이 이상으로 안 올라가면서 일상생활에 큰 불편을 겪고 있었어요. 한동안 단순 근육통이라고 생각했는데, 시간이 지나도 호전되지 않더라고요. 병원을 찾기 전에 ‘팔이 안 올라갈 때 오십견’일 가능성을 스스로 체크해보니 대부분 해당됐고, 결국 병원 진단도 ‘유착성 관절낭염(오십견)’이었어요.초기 대응이 늦었다면 통증도 심해지고 회복 기간도 길어졌을 거예요. 덕분에 지금은 꾸준한 운동과 치료로 많이 나아졌습니다. 오늘은 저처럼 놓치지 않도록, 팔이 안 올라갈 때 오십견 자가진단 체크리스트와 그 활용법을 자세히 알려드릴게요. 오십견 치료방법 및 운동 오십견 치료방법 및 운동, 주사치료 효과적으로 관리하는 법요즘 어깨 통증이 너무 심해서 팔을 들기도 어렵고 잠도 설치기 일쑤였어요. 혹시나 ..